Норма выпадения волос в день: когда стоит беспокоиться

Выпадение волос – естественный процесс, который происходит с каждым человеком ежедневно. Волосы имеют свой жизненный цикл: фаза роста, фаза покоя и фаза выпадения. Понимание того, что такое норма выпадения волос в день, помогает отличить физиологический процесс от тревожных сигналов организма. В данной статье мы подробно разберем, какое количество волос считается нормой, какие факторы могут влиять на их потерю, и когда следует обратиться к специалисту.

Сколько волос выпадает в день: установленная норма

Часто возникает вопрос: сколько волос выпадает в день, чтобы это считалось нормой? Медицинские исследования и трихологические наблюдения показывают, что средняя норма выпадения волос в день для взрослого человека составляет от 50 до 100 волос. Эта цифра может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей, таких как генетика, возраст, состояние здоровья и даже время года.

Важно понимать, что это усредненные значения. У некоторых людей естественное выпадение волос может быть чуть выше или ниже этого диапазона, и это не является поводом для паники. Главное – это устойчивая норма выпадения волос, а не разовые колебания. Например, если вы обнаружили на расческе 120 волос сегодня, а завтра – 70, то в целом это может быть в пределах нормы. Тревогу стоит бить, если эта цифра систематически превышает 100-150 волос в течение длительного времени.

Понятие "Нормальное выпадение волос"

Нормальное выпадение волос – это часть цикла роста волос. Каждый волосяной фолликул проходит через три основные фазы:

• Анаген (фаза роста): Эта фаза длится от 2 до 7 лет. В ней находится около 85-90% всех волос на голове.
• Катаген (переходная фаза): Краткая фаза, длящаяся около 2-3 недель, когда рост волоса прекращается, и фолликул начинает сокращаться.
• Телоген (фаза покоя): Эта фаза длится около 3 месяцев. В ней находится примерно 10-15% волос. По окончании этой фазы волос выпадает, освобождая место для нового, который начинает расти из того же фолликула.

Таким образом, ежедневная потеря волос – это результат завершения фазы телогена у определенной части ваших волос.

Факторы, влияющие на выпадение волос

Существует множество факторов, которые могут влиять на количество выпадающих волос в день. Понимание этих факторов поможет вам лучше оценить ситуацию и понять, что может стоять за повышенной потерей волос.

Гормональные изменения и выпадение волос

Гормональные изменения являются одной из наиболее частых причин выпадения волос, особенно у женщин. Периоды, связанные с гормональными колебаниями, включают:

• Беременность и послеродовой период: После родов многие женщины сталкиваются с повышенным выпадением волос. Это происходит из-за резкого снижения уровня эстрогена, что выводит большое количество волос из фазы роста в фазу покоя. Обычно это состояние временное и проходит в течение нескольких месяцев.
• Период менопаузы: С наступлением менопаузы уровень эстрогена и прогестерона снижается, что может привести к истончению волос и их более интенсивному выпадению.
• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ): СПКЯ характеризуется избытком андрогенов (мужских половых гормонов), которые могут влиять на волосяные фолликулы, вызывая их уменьшение и, как следствие, выпадение волос.

Стресс и его влияние на волосы

Стресс – еще один значимый фактор, который может спровоцировать выпадение волос. Существует несколько типов стресса, влияющих на волосы:

• Телогеновый эффлувиум (Telogen Effluvium): Это наиболее распространенная форма стрессового выпадения волос. Сильный физический или эмоциональный стресс (например, тяжелая болезнь, операция, потеря близкого человека, сильное эмоциональное потрясение) может привести к тому, что большое количество волос внезапно переходит в фазу покоя. Через 2-3 месяца после стрессового события эти волосы начинают активно выпадать.
• Алопеция ареата (Alopecia Areata): В некоторых случаях стресс может спровоцировать аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует волосяные фолликулы, вызывая очаговое выпадение волос.

Недостаток питательных веществ и диеты

Диета играет ключевую роль в здоровье волос. Недостаток определенных витаминов и минералов может привести к ухудшению состояния волос и их выпадению. Среди наиболее важных питательных веществ:

• Железо: Дефицит железа (анемия) является одной из самых распространенных причин выпадения волос, особенно у женщин. Железо необходимо для производства гемоглобина, который доставляет кислород к клеткам, включая волосяные фолликулы.
• Витамины группы B (особенно биотин): Биотин (витамин B7) часто называют "витамином красоты" для волос и ногтей. Он участвует в производстве кератина – основного белка, из которого состоят волосы.
• Витамин D: Исследования показывают связь между низким уровнем витамина D и выпадением волос.
• Цинк: Цинк важен для роста и восстановления тканей, включая волосяные фолликулы.
• Белок: Волосы состоят в основном из белка (кератина). Недостаточное потребление белка может привести к истончению и выпадению волос.

Медицинские состояния и выпадение волос

Ряд медицинских состояний напрямую связаны с выпадением волос:

• Заболевания щитовидной железы: Как гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы), так и гипертиреоз (избыточная активность) могут вызывать диффузное выпадение волос.
• Аутоиммунные заболевания: Помимо алопеции ареаты, такие заболевания, как системная красная волчанка, могут вызывать выпадение волос.
• Кожные заболевания: Грибковые инфекции кожи головы (например, стригущий лишай) или воспалительные заболевания, такие как псориаз или себорейный дерматит, могут привести к потере волос в пораженных участках.

Прием лекарственных препаратов

Некоторые лекарства могут иметь выпадение волос в качестве побочного эффекта. К ним относятся:

• Препараты для лечения рака (химиотерапия).
• Лекарства для снижения артериального давления.
• Антикоагулянты (препараты, разжижающие кровь).
• Препараты для лечения артрита.
• Некоторые антидепрессанты.

Если вы подозреваете, что причиной выпадения волос является прием лекарств, обязательно обсудите это с вашим лечащим врачом.

Когда стоит беспокоиться: тревожные симптомы выпадения волос

Хотя нормальное выпадение волос является естественным процессом, существуют определенные признаки, которые указывают на то, что пора обратиться за помощью к специалисту. Главное – это оценить интенсивность выпадения волос.

Резкое увеличение количества выпадающих волос

Если вы заметили, что количество волос, остающихся на расческе, подушке или в сливе душа, резко увеличилось и превышает привычную для вас норму (более 100-150 волос ежедневно в течение нескольких недель), это может быть сигналом о проблеме. Такое внезапное и значительное усиление выпадения волос часто связано с телогеновым эффлувиумом, вызванным стрессом, болезнью или гормональными изменениями.

Появление залысин и проплешин

Одним из самых явных признаков проблемы является появление залысин или проплешин на голове. Если вы видите, что волосы становятся заметно реже в определенных зонах (например, на макушке, в области пробора или на висках), это может указывать на более серьезные формы алопеции, такие как андрогенетическая алопеция (гормонально обусловленное выпадение волос) или очаговая алопеция.

Изменение структуры волос

Помимо увеличения количества выпадающих волос, стоит обратить внимание и на изменение структуры волос. Если ваши волосы стали более тонкими, ломкими, сухими или тусклыми, это может быть связано с недостатком питательных веществ или общим ухудшением здоровья.

Выпадение волос у мужчин и женщин: особенности

Выпадение волос у мужчин и выпадение волос у женщин имеет свои особенности. У мужчин наиболее распространенной причиной является андрогенетическая алопеция (мужской тип облысения), которая характеризуется постепенным истончением волос в лобной и теменной областях. У женщин андрогенетическая алопеция проявляется иначе – общим поредением волос, особенно в области пробора, при сохранении линии роста волос на лбу.

Выпадение волос у детей

Выпадение волос у детей встречается реже, но также требует внимания. Причины могут быть разнообразными: от грибковых инфекций и алопеции ареаты до недостатка питательных веществ или стресса. Если вы заметили значительное выпадение волос у ребенка, необходимо обратиться к педиатру или детскому трихологу.

Диагностика причин выпадения волос

Чтобы точно определить причину выпадения волос, необходимо пройти комплексное обследование. Современная трихология предлагает различные методы диагностики:

Консультация трихолога

Первым шагом при беспокойстве о выпадении волос должна стать консультация трихолога. Этот специалист занимается диагностикой и лечением заболеваний волос и кожи головы. На приеме трихолог проведет визуальный осмотр кожи головы, оценит состояние волос, соберет анамнез (историю болезни, образ жизни, питание, наличие стрессов и т.д.).

Трихоскопия

Трихоскопия – это неинвазивный метод исследования волос и кожи головы с использованием специального прибора – трихоскопа. Трихоскоп позволяет увеличить изображение в десятки и сотни раз, что дает возможность детально рассмотреть структуру волоса, состояние волосяных фолликулов, кожу головы, наличие воспалений, перхоти, а также определить плотность волос. Трихоскопия помогает выявить ранние стадии заболеваний и подобрать эффективное лечение.

Лабораторные анализы

Для выявления внутренних причин выпадения волос часто назначаются лабораторные анализы:

• Общий анализ крови: Позволяет выявить анемию, оценить уровень гемоглобина и эритроцитов.
• Биохимический анализ крови: Может включать показатели уровня железа, ферритина, витамина D, цинка, гормонов щитовидной железы, половых гормонов.
• Анализ на гормоны: Особенно важен при подозрении на гормональные нарушения (например, при СПКЯ или заболеваниях щитовидной железы).

Биопсия кожи головы

В редких случаях, когда причина выпадения волос неясна, может быть назначена биопсия кожи головы. Это процедура, при которой берется небольшой образец кожи для гистологического исследования. Биопсия позволяет точно определить тип алопеции или наличие воспалительных процессов.

Методы лечения выпадения волос

Лечение выпадения волос зависит от установленной причины. Современная медицина предлагает широкий спектр методов:

Медикаментозное лечение

• Миноксидил: Это один из наиболее распространенных препаратов для лечения андрогенетической алопеции. Он доступен в виде растворов и пенообразных средств для наружного применения. Миноксидил стимулирует рост волос и замедляет их выпадение.
• Финастерид: Этот препарат назначается в основном мужчинам для лечения андрогенетической алопеции. Он блокирует действие гормона дигидротестостерона, который является основной причиной мужского типа облысения.
• Кортикостероиды: Применяются при лечении аутоиммунных заболеваний, таких как алопеция ареата, в виде инъекций, мазей или таблеток.
• Витаминно-минеральные комплексы: Назначаются при выявленном дефиците определенных питательных веществ.

Физиотерапевтические методы

• Лазерная терапия низкой интенсивности (LLLT): Специальные устройства (гребни, шлемы) с лазерным излучением могут стимулировать кровообращение в коже головы и активировать волосяные фолликулы.
• Мезотерапия: Введение в кожу головы специальных коктейлей из витаминов, минералов, аминокислот и других полезных веществ.
• Плазмотерапия (PRP-терапия): Инъекции собственной плазмы пациента, обогащенной тромбоцитами, в кожу головы. Тромбоциты содержат факторы роста, стимулирующие регенерацию и рост волос.

Пересадка волос

Трансплантация волос – это хирургическая процедура, при которой волосяные фолликулы пересаживаются из донорской зоны (обычно затылочной) в область алопеции. Это эффективный метод восстановления густоты волос при необратимых формах облысения.

Косметические средства и уход

Помимо лечебных процедур, важен правильный уход за волосами:

• Шампуни и кондиционеры: Выбирайте средства, разработанные специально для проблемных волос, склонных к выпадению. Они могут содержать стимулирующие компоненты и укреплять структуру волоса.
• Маски для волос: Регулярное использование питательных и укрепляющих масок помогает улучшить состояние волос.
• Избегайте травмирующих процедур: Ограничьте использование горячих инструментов для укладки, тугие прически, химические завивки и окрашивания, которые могут повредить волосы.

Профилактика выпадения волос

Профилактика – лучший способ сохранить здоровье ваших волос. Следование простым рекомендациям поможет минимизировать риск повышенного выпадения:

Правильное питание

Сбалансированная диета, богатая витаминами, минералами и белками, является основой здоровья волос. Употребляйте достаточное количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов.

Управление стрессом

Научитесь эффективно справляться со стрессом. Медитация, йога, регулярные физические нагрузки, хобби и достаточный отдых могут помочь снизить уровень стресса и его негативное влияние на организм, включая волосы.

Бережный уход за волосами

Используйте мягкие шампуни и кондиционеры, избегайте агрессивных химических воздействий, старайтесь не расчесывать мокрые волосы слишком интенсивно.

Регулярные осмотры

При появлении первых признаков беспокойства, не откладывайте визит к врачу. Ранняя диагностика выпадения волос значительно повышает шансы на успешное лечение.

Заключение

Норма выпадения волос в день – это естественный процесс, который у большинства людей составляет от 50 до 100 волос. Однако, если вы заметили значительное увеличение этой цифры, появление залысин, изменение структуры волос или другие тревожные симптомы, не стоит игнорировать эти сигналы. Своевременное обращение к трихологу, комплексная диагностика и правильно подобранное лечение помогут сохранить красоту и здоровье ваших волос на долгие годы. Помните, что ваши волосы – это важная часть вашего здоровья и самочувствия.